Olá Mama e Papa trouxe um vírus da escola!

Com a chegada das crianças aos infantários e escolas, aumenta também a exposição a diversos vírus e doenças que podem facilmente ser trazidos para casa. A convivência próxima em ambientes fechados facilita a propagação de infeções, especialmente no inverno, quando o sistema imunológico é mais suscetível. Seguem-se algumas medidas de prevenção eficazes para reduzir o risco de contaminação.

1. Ensinar a importância da higiene das mãos

Uma das principais formas de prevenção é ensinar a criança a lavar as mãos com frequência, especialmente antes das refeições, depois de usar a casa de banho, e sempre que espirrar ou tossir. Lavar as mãos com água e sabão durante pelo menos 20 segundos é eficaz para eliminar a maioria dos germes. Alternativamente, é recomendável o uso de gel desinfetante à base de álcool, especialmente quando a lavagem das mãos não é possível.

2. Vacinação atualizada

Manter as vacinas em dia é uma das melhores maneiras de proteger as crianças contra doenças como gripe, sarampo, varicela, e outras infeções comuns na infância. Muitas dessas doenças têm vacinas incluídas no Plano Nacional de Vacinação (PNV) de Portugal, que são gratuitas e altamente recomendadas para proteger a saúde das crianças e das suas famílias.

3. Incentivar uma etiqueta respiratória

Ensine a criança a cobrir a boca e o nariz com um lenço descartável ao tossir ou espirrar, e a deitar o lenço no lixo imediatamente após o uso. Se não tiver um lenço à mão, é preferível que a criança use o braço ou cotovelo para cobrir a boca e o nariz, evitando o uso das mãos, que facilmente tocam superfícies e podem espalhar germes.

4. Evitar o contacto com crianças doentes

Sempre que possível, é aconselhável evitar o contacto com outras crianças que estejam visivelmente doentes. Se a criança apresentar sintomas de infeção (como febre, tosse persistente ou cansaço extremo), é melhor mantê-la em casa até que recupere, prevenindo a propagação de doenças a outras crianças.

5. Manter uma dieta rica em nutrientes

Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis, ajuda a fortalecer o sistema imunológico das crianças. Alimentos ricos em vitamina C (laranjas, morangos, brócolos) e vitamina D (ovos, peixes gordos) são especialmente benéficos para apoiar a imunidade. Além disso, manter a criança bem hidratada é essencial para a sua resistência às infeções.

6. Incentivar o descanso adequado

Dormir bem é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico. Crianças em idade escolar necessitam de entre 9 a 12 horas de sono por noite, enquanto as crianças mais novas, em idade pré-escolar, podem precisar de 10 a 14 horas. Um descanso adequado ajuda o corpo a combater infeções e promove o bem-estar geral.

7. Higienizar brinquedos e objetos pessoais

Os brinquedos, mochilas, e outros objetos que a criança leva para a escola podem transportar vírus e bactérias. É importante higienizar regularmente esses itens com produtos adequados, especialmente os brinquedos que as crianças levam frequentemente à boca.

8. Ventilar os espaços de casa

A ventilação é essencial para a redução de germes e agentes patogénicos no ar. Abra as janelas por alguns minutos diariamente para permitir a entrada de ar fresco, especialmente nos quartos onde as crianças dormem e nas áreas comuns, como a sala de estar.

9. Monitorar sinais de alerta

Esteja atento aos primeiros sinais de doença, como febre, cansaço excessivo, irritabilidade, e falta de apetite. Se a criança apresentar sintomas preocupantes, consulte um pediatra para receber orientação adequada.

A prevenção de doenças nas crianças começa com pequenas práticas diárias que, aplicadas de forma consistente, podem fazer uma diferença significativa na saúde de toda a família. Criar uma rotina que inclua a lavagem das mãos, uma boa alimentação, descanso adequado, e ventilação do lar pode ajudar a reduzir o risco de infeções. Além disso, manter uma boa comunicação com a escola sobre o estado de saúde da criança e as políticas de prevenção de infeções pode contribuir para um ambiente escolar mais saudável.